Las dolencias post Media tienen solución

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En el momento que termina una carrera hay que empezar a preparar la siguiente. Ese es el primer consejo que los amigos de Osteonatur ofrecen a los lectores deCordobadeporte.com que ayer compitieron bajo la lluvia de la Media Maratón de Córdoba. ¿Cuántos corredores conocen que un problema de la mandíbula les hace girar la pelvis y modifica su pisada? Pues sobre ese eje gira la primera consigna, porque el cuerpo necesita meses de adaptación en caso de necesitar corrección de mandíbula o de pisada con plantillas o de calzado, o cualquier otra modificación, a lo que se une que si encima son varios los factores a corregir se tendrán que afrontar más compensaciones a trabajar y a las que adaptarse.

Los estudios de biomecánica son claves y a partir de ahí lo primero es la elección del calzado. Hay muchas personas que a la hora de correr se ponen zapatillas de pronador (pisa llevando la planta del pie hacia afuera) o supinador (pisa llevando la planta del pie hacia adentro) sin haber hecho siquiera un previo estudio de cómo es su pisada. Hoy hay modelos de calzado adaptados a pronador y supinador, pero ¿qué pasa con las personas que tiene una pisada helicoidal? (entra en supinador y sale en pronador) éstos son la mayoría.

La inmensa mayoría de personas corren con unos movimientos de cadera y de rodillas inadecuados por lo cual tienen una sobrecarga estructural grandísima que lleva a una tendencia a producir las lesiones bastante más elevada que el resto.

Los estiramientos

Independientemente de todo esto hay otro factor mucho más importante, ya que lo anterior descrito se puede achacar a la falta de conocimiento, pero todo el mundo sabe que hay que hacer estiramientos, mantenimiento y una recuperación, ¿pero por qué la inmensa mayoría no hace los estiramientos que debe en el tiempo que debe? Los más importantes son los de la musculatura posterior de la pierna ya que genera muchísimos problemas, desde una fascitis plantar hasta un ciático.

Hay muchos estudios que demuestran que hay que adaptar el tiempo y el tipo de estiramiento a cada persona, siendo a veces necesario llegar a mantener un estiramiento prolongado muchos minutos para conseguir una recuperación de regulación y equilibrio muscular. A diario se ven en los centros médicos a muchas personas lesionadas por no hacer debidamente los estiramientos ni en frecuencia ni en tiempo, tampoco beben suficiente agua así que no pueden hidratarse bien ni eliminar las toxinas que se generan al hacer ejercicio.

También se encontran con excesiva frecuencia deportistas con problemas de pelvis y de columna que no han sido revisados ni tratados ni siquiera diagnosticados nunca. Eso evidentemente provoca una descompensación muscular y que los ejes se descentre y el reparto del peso no sea equitativo a la hora de hacer el ejercicio por lo tanto una zona se carga nada que la otra y tendrá tendencia a generar una lesión.

La prevención con la osteopatía

La osteopatía además de ser un buen método para ayudar a corregir problemas de estructura y función muscular y ósea, es la herramienta ideal a modo preventivo. Así lo primero que se debe de hacer es un estudio biomecánico y postural desde el punto de vista osteopático, de esa manera podremos comprobar con qué desajustes viene y cómo podemos ayudarle a la hora de recomendarle unos ejercicios u otros.

Estos estudios pueden de ir acompañados de otros, que serían recomendables para tener el máximo resultado, como los citados biomecánicos de la mandíbula y boca, el traumatológico o del rehabilitador, otro biomecánico de un ortopeda y en caso de necesidad uno podológico. En Osteonatur su equipo de profesionales y colaboradores consiguen que los estudios sean lo más completos posibles con el fin de poder dar la máxima calidad y beneficio.

Esto es uno de los factores más importantes y más desconocidos de un problema de espalda y de lesiones en los deportistas, y no solo en los deportistas estos factores afectan a toda la población. Pero lo más curioso no es que solo afecta a la lesiones sino que al tener los ejes de las articulaciones en su posición correcta, el rendimiento es mucho más elevado con menos esfuerzo.

La influencia del utero

Otro factor muy desconocido,  centrado en las féminas, es la influencia del útero a la hora del equilibrio corporal. Desde el punto de vista biomecánico, éstemal posicionado en la pelvis desajusta la estructura pélvica modificando la rotación de las caderas y afectando tanto a la pisada como a la columna.

En resumen, para preparar en condiciones la próxima Media Maratón de Córdoba se deben revisar la estructura corporal con un buen estudio biomecánico con el fin de eliminar cualquier factor que pueda inducir una lesión. Mantener una nutrición sana y correcta evidentemente ayudará muchísimo así como una buena hidratación y por supuesto no olvidarse de los estiramientos, los cuales deben adaptarse a cada persona y a cada circunstancia en cada momento. De cualquier forma a todos los corredores de esta última prueba, sólo hay que desearles una buena recuperación, un buen año preparatorio y mucha suerte para el año próximo, aunque las carreras populares continúan y en Osteonatur están abiertos a ayudaros en su clínica de la calle Rosa Chacel. 2. Para cualquier consulta no dudéis en llamar al 616 609 731 957 940 323.

Publicado el 26 de noviembre de 2018 en CordobaDeporte, disponible en https://cordobadeporte.com/atletismo/las-dolencias-post-media-tienen-solucion. 

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